Bratislava november 2016
Na prvom stretnutí v Bratislave sme sa venovali fyzickej sebaobrane
Každá krajina prišla so svojím projektom práce na zvyšení fyzickej zdatonosti svojich členov.
Hostiteľská organizacia pripravila informacie o Pilatese a Nordic Walkingu a účastníci si vyskúšali oba tréning s našou fyzioterapeutkou, skúsenou trénerkou Pilatesu a Nordic Walkingu Darou Polášovou-
Úspešná sebeobrana je závisí od:
- Fyzická odolnosť
- Psychická odolnosť
- Taktické zvládnutie situáce
- Technická pripravenosť
Desatoro fyzickej bezpečnosti
- Zvýšiť, zachovať primeranú pohybovú výkonnosť
- Naučiť sa používať často zanedbávané svaly
- Zvýšiť svalovú silu, vytrvalosť, pružnosť
- Zlepšiť koordináciu
- Zamerať sa na odstránenie porúch rovnováhy
- Prelomiť negatívne pôsobenie zvykov
- Odbúrať strach z možného poškodenia, alebo úrazu
- Upevniť, zachovať si zdravie
- Udržať si nezávislosť a samostatnosť
- Správne zvládnuté umenie sebaobrany zvýši nielen fyzickú odolnosť ale pomôže tiež po psychickej stránke
Pilates a Nordic Walking
Fyzická sebaobrana Grécko
Kreatívny pohyb pre 50+ Cyprus
Fyzická sebaobrana
- Fyzicky - použiť palicu, kabelku, udržať sebavedomie
- Slovne - prekvapiť, urobiť kompliment, povedať niečo vtipné, požiadať o radu, vyvolať pocit viny...
Policia nam poskytla svoj material: svojich 10toro pre bezpečnosť seniorov:
